隨著時(shí)間邁入2019年，緊張備考的一級(jí)建造師考生伴著復(fù)習(xí)時(shí)間的減少，心理負(fù)擔(dān)逐漸增大，很多考生開始出現(xiàn)各種逆反心理和煩躁的心情。2019年一級(jí)建造師考試備考之旅不容差錯(cuò)，進(jìn)行正確的心理疏導(dǎo)和心理調(diào)整至關(guān)重要。今天大立教育就和大家一起來看一下具體的調(diào)整方法吧!

　　客觀評(píng)價(jià)，合理定位。每個(gè)考生的學(xué)習(xí)情況都不同，考生不能奢望自己和其他人一樣能在臨考沖刺階段學(xué)習(xí)成績(jī)突飛猛進(jìn)，飛躍合格標(biāo)準(zhǔn)線。考生應(yīng)該找準(zhǔn)自己在復(fù)習(xí)進(jìn)度中的位置，樹立通過自己努力可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，從自己學(xué)習(xí)情況的實(shí)際出發(fā)，才能進(jìn)步，才能找到學(xué)習(xí)的信心。否則，只能是在虛無(wú)縹緲的幻想中逐漸后退，對(duì)自己的學(xué)習(xí)有害無(wú)益。要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。

　　心態(tài)平穩(wěn)，切記慌亂。一些一建考生在復(fù)習(xí)備考過程中對(duì)自己的學(xué)習(xí)非常焦急，老是覺得自己以前的知識(shí)沒有學(xué)好，擔(dān)心剩下的時(shí)間全用來復(fù)習(xí)都不夠用，這些考生總是在自己嚇唬自己，把大量時(shí)間都浪費(fèi)在對(duì)學(xué)習(xí)的擔(dān)心和焦慮中。其實(shí)，如果考生能合理高效地利用考試前剩下的時(shí)間，充分復(fù)習(xí)是完全可以做得到的。這些考生可以進(jìn)行一些積極的自我心理暗示和自我鼓勵(lì)，比如在學(xué)習(xí)的地方寫一些小紙條，如：“塌塌實(shí)實(shí)復(fù)習(xí)，不急躁”;“請(qǐng)把注意力從擔(dān)心轉(zhuǎn)到學(xué)習(xí)活動(dòng)上”;“不和別人比，只做自己該做的”等，這些小紙條會(huì)幫助你穩(wěn)定情緒，找回信心。

　　實(shí)事求是，穩(wěn)步提升。學(xué)習(xí)的態(tài)度要實(shí)事求是，會(huì)了就是會(huì)了，不會(huì)就是不會(huì)，不要不懂裝懂，對(duì)自己不負(fù)責(zé)任。同時(shí)也不要急功近利，奢望這個(gè)星期努力了，下個(gè)星期成績(jī)就要有明顯地提高。成績(jī)的提高是要達(dá)到一定量的付出和努力才能顯現(xiàn)出來的，所以考生對(duì)學(xué)習(xí)要有耐心。

　　運(yùn)用宣泄法。當(dāng)自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看不進(jìn)書、飯吃不香、覺睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、考友談心說笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。

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