相信很多一級(jí)建造師考生都有拖延癥的毛病，所謂的拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。這是一種非常危險(xiǎn)的舉動(dòng)，考生需要認(rèn)真重視并改正。大立教育為了幫助考生克服拖延癥，提供給大家下面的方法。

　　拖延癥的特點(diǎn)：

　　首先要了解拖延癥的特點(diǎn)，才能對(duì)癥下藥。主要特點(diǎn)：1.沒(méi)有自信。因?yàn)槊看瓮瓿扇蝿?wù)都達(dá)不到自己最高的能力，對(duì)自我能力的評(píng)估會(huì)越來(lái)越低。2.我太忙。我一直拖著沒(méi)做是因?yàn)槲乙恢焙苊Α?.頑固。你催我也沒(méi)有用，我準(zhǔn)備好了自然會(huì)開(kāi)始做。4.操控別人。他們著急也沒(méi)用，一切都要等我到了才能開(kāi)始。5.對(duì)抗壓力。因?yàn)槊刻靿毫艽?，所以要做的事情一直被拖下?lái)。6.受害者心態(tài)。我也不知道自己怎么會(huì)這樣，別人能做的自己做不到。

　　解決方法：

　　正確認(rèn)識(shí)自己。“只看這幾個(gè)字，很抽象，卻是血和淚一般的教訓(xùn)。不能正確認(rèn)識(shí)自己對(duì)于考生來(lái)說(shuō)是絕大多數(shù)問(wèn)題的癥結(jié)。比如在剛決定復(fù)習(xí)時(shí)考生仍然相信自己能一口吃個(gè)胖子，認(rèn)為自己是個(gè)意志堅(jiān)定的人，認(rèn)為自己是個(gè)控制力足夠強(qiáng)的人，認(rèn)為自己不但能對(duì)拖延癥速戰(zhàn)速?zèng)Q，還能同時(shí)完成手頭的各種任務(wù)。但事實(shí)證明，這種不正確的定位，會(huì)讓計(jì)劃完不成的自己更加沮喪。當(dāng)然，這個(gè)意思也不是破罐破摔，考生還是要相信通過(guò)學(xué)習(xí)、努力、成長(zhǎng)可以改變?cè)S多東西，起碼的自信是不能喪失的?！?/p>

　　停止完美主義。另外一個(gè)導(dǎo)致拖拉的因素是完美主義。努力把事情做到最好是人的天性，但是有時(shí)候沿著這條思路我們會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)過(guò)度的企圖，變成了完美主義者。一開(kāi)始就想著要把事情做的完美無(wú)缺，但這會(huì)需要很多的工作，最終導(dǎo)致很大的壓力，于是就導(dǎo)致了拖拉。這是因?yàn)槟愕拇竽X很快就能把這些任務(wù)和這些壓力聯(lián)系到一些，于是產(chǎn)生抵觸的意識(shí)，常見(jiàn)的做法就是推遲延期。

　　給自己定時(shí)。有很多之所以有拖延癥，就是因?yàn)樗麄儠r(shí)間太多了，從而助長(zhǎng)了他們的惰性，把應(yīng)該完成的工作拖一天、兩天、甚至一個(gè)星期。所以，給自己定時(shí)也是克服拖延癥的一個(gè)好方法?？忌梢悦刻煸O(shè)定一個(gè)鬧鐘，讓自己必須在規(guī)定的時(shí)間里完成工作。比自己提高工作效率，激發(fā)自己的小宇宙，從而進(jìn)一步克服拖延癥。

　　消除所有干擾。所謂消除所有干擾，就是要切斷所有的通訊、娛樂(lè)工具。大家可能會(huì)問(wèn)：為什么要關(guān)掉所有干擾呢?因?yàn)檫@些看似細(xì)小的干擾很容易會(huì)影響你的注意力，特別是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦你受到了干擾，就容易像小孩子那樣，拋下手頭上的工作，轉(zhuǎn)向自己更感興趣的事了。結(jié)果本來(lái)需要在今天完成的工作又要拖到第二天。從而造成了你的拖延癥。因此，消除所有的干擾，是克服拖延癥中必要的措施。

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